Zitronenwasser für die Gesundheit

Team MediaMagazin27. JANUAR 2025

Ein Glas Zitronenwasser am Morgen unterstützt das Immunsystem und kann Erkältungen vorbeugen. Die Mischung aus klarem Wasser und einer Extraportion Vitamin C ist ideal dafür!

Zitronenwasser am Morgen

Man nimmt ein Glas (250 ml) zimmerwarmes Wasser und mischt den frisch gepressten Saft einer halben Zitrone hinein. Nach ein paar Rührbewegungen ist das einfache Gesundheitselixier bereit. Für die beste Wirkung sollte das Zitronenwasser morgens, idealerweise etwa 30 Minuten vor dem Frühstück, getrunken werden. Wer mag, kann den Saft auch in warmem Wasser auflösen – besonders wohltuend für alle mit Halsschmerzen. Damit es nicht eintönig wird, lässt sich das Getränk mit frischen Kräutern wie Minze, Thymian oder Melisse aufpeppen. Hier sind vier überzeugende Gründe, warum es sich lohnt, Zitronenwasser am Morgen regelmässig zu geniessen.

Stärkt das Immunsystem

Zitronen sind besonders während der Grippezeit hervorragende Helfer im Kampf gegen Viren. Ihr hoher Vitamin-C-Gehalt stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Eisenaufnahme, was die Abwehrkräfte zusätzlich unterstützt. Da unser Körper Vitamin C nicht selbst produzieren kann, ist es wichtig, täglich ausreichend davon aufzunehmen. Für Erwachsene liegt die empfohlene Menge bei etwa 100 Milligramm pro Tag. Das entspricht ungefähr 2 Zitronen, 22 Äpfeln oder 500 Gramm Heidelbeeren.

Antibakteriell

Zitronenwasser ist nicht nur ideal zur Vorbeugung, sondern auch ein bewährtes Mittel bei Halsschmerzen. Seine antibakteriellen Eigenschaften helfen dabei, Keime effektiv zu bekämpfen. Gleichzeitig hat es eine harntreibende Wirkung und unterstützt den Körper schonend bei der Entgiftung. Darüber hinaus eignet es sich hervorragend zur Bekämpfung von Mundgeruch, da es die verantwortlichen Bakterien aus dem Mundraum spült.

Basische Wirkung

Zitronen enthalten viele wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe stärkt das Herz, die Muskulatur und die Nervenzellen. Sogar die Knochen profitieren von ihren positiven Effekten. Zitronenwasser wirkt sich zudem äusserst vorteilhaft auf die Verdauung aus, da es die Galle aktiviert, die wiederum besser bei der Fettverdauung hilft. Darüber hinaus unterstützt es die Auflösung von Harnsäurekristallen, was zur Vorbeugung von Nierensteinen und Gicht beitragen kann.

Wasserhaushalt ausgleichen

Während der Nacht verliert der Körper etwa einen halben Liter Wasser, bei manchen sogar mehr. Daher ist es sinnvoll, am Morgen mit Zitronenwasser gleich wieder Flüssigkeit zuzuführen. Der Zitronensaft regt zudem die Gallenproduktion an, was die Fettverbrennung ankurbeln und Heisshungerattacken vorbeugen kann. Zudem schmeckt Zitronenwasser erfrischender als gewöhnliches Leitungswasser, was dazu führt, dass man mehr trinkt – und das ist gut für die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Wasserhaushalts.