De l'eau au citron pour ta santé

Team MediaMagazin27 JANVIER 2025

Un verre d'eau au citron le matin soutient le système immunitaire et peut prévenir les rhumes. Le mélange d'eau claire et d'une portion supplémentaire de vitamine C est idéal pour cela !

De l'eau au citron le matin

Tu prends un verre (250 ml) d'eau à température ambiante et tu y mélanges le jus fraîchement pressé d'un demi-citron. Après quelques mouvements de mélange, l'élixir de santé simple est prêt. Pour de meilleurs résultats, l'eau au citron doit être consommée le matin, idéalement environ 30 minutes avant le petit-déjeuner. Si tu le souhaites, tu peux aussi dissoudre le jus dans de l'eau chaude, ce qui est particulièrement bénéfique pour tous ceux qui ont mal à la gorge. Pour éviter la monotonie, tu peux agrémenter la boisson d'herbes fraîches comme la menthe, le thym ou la mélisse. Voici quatre raisons convaincantes pour lesquelles il vaut la peine de consommer régulièrement de l'eau au citron le matin.

Renforce le système immunitaire

Les citrons sont d'excellents alliés dans la lutte contre les virus, surtout pendant la saison de la grippe. Leur teneur élevée en vitamine C renforce non seulement le système immunitaire, mais améliore également l'absorption du fer, ce qui renforce encore les défenses. Comme notre corps ne peut pas produire lui-même de la vitamine C, il est important d'en consommer suffisamment chaque jour. Pour les adultes, la quantité recommandée est d'environ 100 milligrammes par jour. Cela correspond à environ 2 citrons, 22 pommes ou 500 grammes de myrtilles.

Antibactérien

L'eau au citron n'est pas seulement idéale pour la prévention, elle est aussi un remède éprouvé contre les maux de gorge. Ses propriétés antibactériennes aident à lutter efficacement contre les germes. En même temps, elle a un effet diurétique et aide le corps à se désintoxiquer en douceur. De plus, il est idéal pour lutter contre la mauvaise haleine, car il élimine les bactéries responsables de la bouche.

Effet basique

Les citrons contiennent de nombreux minéraux précieux comme le potassium et le magnésium. Un apport suffisant de ces nutriments renforce le cœur, les muscles et les cellules nerveuses. Même les os bénéficient de leurs effets positifs. L'eau citronnée a également un effet extrêmement bénéfique sur la digestion, car elle active la bile, qui à son tour aide mieux à digérer les graisses. De plus, elle aide à dissoudre les cristaux d'acide urique, ce qui peut aider à prévenir les calculs rénaux et la goutte.

Équilibrer l'équilibre hydrique

Pendant la nuit, le corps perd environ un demi-litre d'eau, voire plus pour certains. Il est donc judicieux de se réhydrater le matin avec de l'eau citronnée. Le jus de citron stimule également la production de la bile, ce qui peut stimuler le brûlage des graisses et prévenir les fringales. De plus, l'eau au citron a un goût plus rafraîchissant que l'eau du robinet ordinaire, ce qui fait que l'on boit plus - et c'est bon pour maintenir un équilibre hydrique.